Datos generales
Base que luego se asigna a usuario o plantilla
Dias de entrenamiento
Cada dia puede tener ejercicios individuales, biseries o circuitos
Dia 1 - Pierna y gluteo
Enfoque: fuerza de cadera, cuadriceps y tecnica
1
Hip Thrust
Tren inferior / Gluteo / Hip Thrust
BloqueIndividual
Series4
Reps10-12
Descanso90 seg
Tempo2-1-2
Proposito: ejercicio base para fuerza de cadera y desarrollo de gluteo. Video obligatorio para revisar tecnica.
2A
Sentadilla Goblet + Abduccion con Banda
Biserie: fuerza + activacion
BloqueBiserie
Series3
Reps12 + 20
Descanso75 seg al final
IntensidadRPE 8
El usuario realiza ambos ejercicios seguidos y descansa al terminar la pareja.
Agregar ejercicio o bloque
Selecciona desde la biblioteca y define si sera individual, biserie o circuito.
Biblioteca de ejercicios
Seleccion simulada para armar la rutina
Hip Thrust
Tren inferior / Gluteo - Intermedio
Sentadilla Goblet
Tren inferior / Pierna - Principiante
Peso Muerto Rumano
Tren inferior / Femoral - Intermedio
Abduccion con Banda
Tren inferior / Gluteo - Principiante
Remo con Mancuerna
Tren superior / Espalda - Intermedio
Configuracion rapida
Valores por defecto para nuevos bloques
Como se conectara despues
Cada bloque guardara ejercicio_id, tipo de bloque, orden, series, repeticiones, descanso, tempo, indicaciones y si requiere evidencia.