Rutinas activas
12
Listas para asignar
Plantillas
8
Basico, intermedio y avanzado
Con biseries
5
Bloques combinados
Evidencias
26
Ejercicios con video requerido
Masa muscular - Intermedio
4 dias - gimnasio - 4 semanas
Proposito
Hipertrofia y progresion de cargas
Lunes: Pierna
Martes: Espalda
Jueves: Pecho
Viernes: Gluteo
Plan semanal con ejercicios de biblioteca, descansos controlados y videos obligatorios para tecnica.
Definicion - Casa
3 dias - sin equipo avanzado - 6 semanas
Proposito
Gasto calorico y fuerza general
Pierna
Core
HIIT
Rutina preconfigurada para usuarios que entrenan en casa con mancuernas o peso corporal.
Adulto mayor - Movilidad
3 dias - bajo impacto - 4 semanas
Proposito
Fuerza basica, estabilidad y seguridad
Movilidad
Estabilidad
Tren inferior
Disenada para control motor, salud articular y ejecucion segura.